تخسيس الوزن بسهولة
يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية والأعشاب التي تساهم في التخسيس ولكن دون جدوي، إننا حرصنا علي أن يكون ذلك المقال غني بمعلومات مفيدة حول هذا الموضوع وأن تكون الوصفات التي طرحناها مجربة ونتائجها أكيدة، نود أن نلقي الإنتباه علي أن النظام غير قائم علي أي أدوية أو إتباع حمية غذائيه محدده فهو نظام مختلف تماماً عن أي رجيم أخر.
يعتقد البعض أن الحرمان هو الحل الوحيد لإنقاص الوزن ولكن هذا أعتقاد خاطئ تماما ويأتي بنتائج عكسية، لأن الحرمان يعمل علي تخزين كميه من الدهون وبالتالي يعرقل عملية الحرق، لا بد أن يأخذ كل جسم السعرات الحرارية المناسبه له وعلي حسب المجهود المبذول يوميا، فالشخص الذي يمارس تمارين رياضية من الطبيعي أن يحتاج سعرات أعلي من الشخص الجالس في المنزل.
يعتمد النظام علي أخذ 50% من السعرات خضروات، مسموع جميع أنواع الخضروات ويفضل الطازجه النيه كالخيار والطماطم والجزر والفلفل والخس والجرجير والبقدونس والكرنب، فتحتوي الخضروات علي كمية سوائل وتساهم أيضا في نضارة الجلد وتقوية الشعر، وأن يتم إستبدال السكر الأبيض والحلويات بكافه أشكالها بطبق من الفاكهه، وبذلك نأخذ السكر من مصدره الطبيعي وهذا يساعد بشكل كبير علي زياده الحيويه والنشاط وتجديد الدورة الدمويه وطرد السموم من الجسم، وتناول نشويات كالأرز أو المكرونه أو بطاطس مسلوقه أو خبز أسمر، وإدخال بروتين نباتي أو حيواني ، وأن يطهي الأكل بشكل صحي لانستخم زيوت أو سمن ولا نستخدم الأكلات المقليه، فقط يتم الطهي بواسطه البخار أو الشوي.
إن أتبعت تلك التعليمات ستنزل خلال شهر واحد فقط أكثر من 7 كيلو دون عناء أو حرمان، وتذكر إن اتباع نظام صحي ليس فقط من أجل التخسيس بل من أجل الصحه أيضا، فلا يهم كمية الأكل كل مايكفيك طالما ألتزمت بهذه القواعد الرئيسيه، وتذكر المقوله الشهيرة (أنت ما تأكل) يعني طبيعه طعامك سوف يؤثر علي تفكيرك، فمعظم الأشخاص التي حققت نجاح عالي في الحياه يتبعون نظام صحي ويبتعدوا عن الأطعمه الضارة التي لا فائده لها.
نصائح وإرشادات
- شرب كمية ماء وفيره لاتقل عن 3 لتر يوميا
- ممارسه الرياضة بشكل يومي في صاله رياضيه أو حتي المشي 30 دقيقه فإن الرياضة لها تأثير إيجابي علي صحه الجسد والنفس
- الإبتعاد عن المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه والمنتجات التي بها مواد حافظة
- إدخال الألوان في مائده طعامك ستؤثر كثيرا علي صحتك النفسية
